片付けの悩みを抱えるあなたへ
「片付けなきゃ」と思いながらも、気づけば物が増え続け、部屋は散らかり放題。
どこから手をつければいいのかわからず、結局手をつけられない……そんな悩みを抱えていませんか？
「自分は根っからだらしない性格だから片付けられないんだ」
「片付けが続かないのは自分のやる気が足りないからだ」
そう思い込んでいる人は多いのではないでしょうか。
実は、片付けられないのは性格や根性の問題ではなく、心理や脳のメカニズムが関係していることをご存じですか？
心理カウンセラーの大嶋信頼先生が書かれた『片づけられない自分がいますぐ変わる本』では、この「片付けられない理由」を解明し、具体的にどうすれば片付けられるようになるのか、そのメソッドをわかりやすく解説しています。
この記事では、大嶋先生の著書に基づき、「片づけられない自分を変える方法」を深掘りしてお伝えします。初心者でも実践しやすい断捨離テクニックを取り入れながら、片付けがもたらす効果についてもご紹介します。
片付けられない理由と向き合う
大嶋信頼先生の著書では、片付けができない理由を心理学的な観点から解説しています。
ここではその中でも特に重要な3つのポイントについて詳しく見ていきましょう。
脳のバランスが影響している
大嶋先生は、片付けが苦手な人の多くが「脳のバランス」に問題を抱えていると指摘します。
脳には「言語性知能」と「動作性知能」という2つの知能があります。
- 言語性知能: 記憶や計算、論理的思考を司る力。
- 動作性知能: 優先順位をつけたり、計画を実行したりする力。
片付けが苦手な人は、動作性知能が発達しておらず、物事の優先順位をうまくつけられない傾向があります。
たとえば、「片付けなきゃ」と思いながらも、途中で本や写真に気を取られ、全く進まない……そんな経験はありませんか？
これは、頭では「やるべきこと」を理解しているものの、行動に移す力が足りていない状態です。
このバランスを整えることが、片付け上手になる第一歩です。
常に緊張しすぎている
大嶋先生は、片付けができないもう一つの理由として「緊張状態が続いていること」を挙げています。
「片付けなきゃ」と常にプレッシャーを感じていると、体が緊張状態になり、エネルギーを消耗してしまいます。
その結果、いざ片付けを始めようとしても疲れ果ててしまい、結局行動に移せないのです。
さらに、この緊張状態が続くと、「やらなきゃ」というストレスが積み重なり、片付けに対する拒否感が強くなる悪循環に陥ります。
完璧主義が足かせになる
大嶋先生の指摘する3つ目の理由は「完璧主義」です。
「どうせやるなら全部完璧にやりたい」と考えてしまう人ほど、片付けが進まなくなる傾向があります。
たとえば、部屋全体を片付けることを目標にすると、その膨大な作業量に圧倒されてしまい、結果的に手がつけられなくなるのです。
今すぐ変わるための断捨離ステップ
大嶋先生のメソッドでは、片付けを進めるために以下の具体的なステップを提案しています。
自分を責めないことから始める
「自分はダメな人間だ」と自分を責めることは、片付けのやる気を大きく削ぐ原因になります。
まずは、「片付けられないのは性格の問題ではない」と認識しましょう。
片付けが苦手なのは、脳や心理の仕組みに原因があるのです。
自分を責める代わりに、「これは単なる行動のサポート不足だ」と考えることで、余計なストレスを減らすことができます。
小さく始める
片付けは、一気にやろうとするほど失敗しやすくなります。
たとえば、今日は「机の上だけ」片付ける、明日は「クローゼットの一段目だけ」といったように、小さなエリアに絞って取り組むのがおすすめです。
小さな成功体験を積み重ねることで、徐々に自信がつき、片付けが習慣化します。
無意識を活用する
大嶋先生は「無意識の力」を活用することの重要性を説いています。
朝起きたときに「今日はここを片付ける」と軽く頭の中でイメージしておくだけで、無意識が行動をサポートしてくれるのです。
これは、意識的に「やらなきゃ」と考えるよりも緊張が少なく、自然に片付けを進められる方法です。
成功事例：断捨離で人生が変わった人の実例
Aさんのケース：断捨離で生活が劇的に変化
Aさんは長年、散らかった部屋が原因で仕事の効率が下がり、プライベートでもストレスを抱えていました。
「1日1つ物を捨てる」という断捨離を実践したところ、わずか3ヶ月で部屋が見違えるほどきれいになり、心の余裕も生まれました。
片付いた空間で生活することで、仕事もプライベートも充実し、人生が前向きに変わったといいます。
片付けの効果：空間を整えると得られるメリット
片付けには、単に空間をきれいにする以上の効果があります。
- 頭がスッキリする: 散らかった部屋は心のざわつきを引き起こします。片付いた空間で過ごすことで、集中力が高まり、ストレスも軽減します。
- チャンスを逃さない: 部屋が片付くことで緊張状態が和らぎ、突然訪れるチャンスにも冷静に対応できるようになります。
- 人間関係が良好になる: 清潔で整った空間は、自分自身の自信にもつながり、他人との関わり方にも良い影響を与えます。
まとめ：片づけられない自分がいますぐ変わる
心理カウンセラー・大嶋信頼先生の『片づけられない自分がいますぐ変わる本』では、片付けの悩みを解決するための心理的アプローチと実践的なテクニックが詰まっています。
- 片付けが苦手な理由を理解する: 脳のバランスや心理的な要因を把握する。
- 小さく始める: 無理せず、成功体験を積み重ねる。
- 無意識を活用する: 緊張を減らし、自然に行動を促す。
まずはこの記事を参考に、「1日1つ捨てる」ことから始めてみてください。小さな一歩が、片付けられる自分への大きな一歩となるでしょう。
あなたの新しいスタートを応援しています！
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